[自転車] 自転車の素晴らしさについて語る（２）
この日記を標的に2chやエロ掲示板にリンクスパムかけている方がいらっしゃるので、便乗して自転車の素晴らしさを語ることにする。
自転車は実用的な交通手段だ
東京23区内における自動車の平均速度をご存知だろうか。18km/hである。*1 ちゃんと整備された自転車に健康な大人が乗れば普通に出せる速度だ。電車とくらべても、一度乗り換えが入ればまず自転車のほうが速い。そして運賃はタダだ。つまり実用的に見ても、東京都内の移動手段として自転車は現実的な選択といえる。
減量に最適
肥満による成人病予備群の増加は深刻な問題だ。生活習慣病の予防には定期的な運動習慣が欠かせない。ジョギングは手軽にはじめることができるが、膝に対する負担は高い。ジョージブッシュ大統領は、膝を痛めてからジョギングやめ、フィットネスのために自転車に乗っている。水泳は自転車と同様膝に対する負荷は低いものの、プール施設にいく必要がある。自転車なら、玄関を出ればすぐに運動を始めることができる。
脚が太くなる？
女性によく聞かれるのは、自転車に乗っていると脚が太くならないのか、ということだ。これは自転車の漕ぎ方によって変わる。変速つきの自転車で、「重いギア」をえっちらおっちらと踏むと、短距離スケートの選手のように、足が太くなる。「軽いギア」をくるくると、速い回転で回すと、マラソン選手のように足が締まってくる。初心者はまずペダルを毎分60回転（1秒に1回）回すことをこころがけよう。
ストレス解消
なによりも、自転車に乗ることは楽しい。満員電車につめこまれてじっと我慢しているよりも、季節の移り変わりを眺めながらペダルを回すほうがずっと良い時間の使い方だとは思いませんか？
